骑动感单车两个月瘦了二十斤后不怎么瘦了是否

 加盟细则     |      2019-06-07 11:36

  男24岁,177cm,三个月前92kg,两个月前82。每周至少去五次健身房,无氧有氧一起做,有氧一般是骑一个小▼▲时动感单车,从刚开始骑几分钟心率就狂升180,现在一般▪…□▷▷•不会超过140。现在这样练了快一个月体重还是没变化,甚至偶尔会升个一两斤,吃饭没变化,现在是否应该换个无▷•●氧的项目,单车对我强度不够▲●…△了吗?

  首先饮食上要均衡,其次动★-●=•▽感单车运动强度相对于其他▽•●◆有氧器材较小,可以尝试其他运动器材,比如椭圆机和跑步机。

  跑步机目前是家用健身器材里使用最普遍的。跑步机、动感单车和椭圆机三种里面数跑步机运动强度最大。你要是想要减肥,跑步机对你的帮助更大一些,不过跑步机还是对膝盖有一定要求,建议选跑步机的时候要重点关注跑步机▪•★的减震。

  买跑步机主要得关注跑步面积、持续输★◇▽▼•出马力、噪音、减震、坡度等几个重点。具体怎么挑,牌子怎么选,可以看看我之前的回答:

  别看动感单车人家跟着音乐踩起来是挺嗨的,实际上动感单车的运动◇=△▲强度是没有跑步机大。

  商家说跑步机超静音的时候其实都有水分,跑步机毕竟有马达,无论如何都会有一点声音的,不过好的跑步机的噪音非常小而已,绝对静音的一般是没有。但是动感单车就不一样了,现在很多磁控的单车,骑起来流畅不说,那叫一个安静啊,一点儿都不夸张。

  和跑步机一样,挑动感单车也还是要关注几个重要的评•☆■▲判维度的,比如传动方式、调阻☆△◆▲■方式、顺畅度、飞轮、Q值、刹车、声音等•●等,具体的可以参考我之前的回答:

  动感单车属于健身车的一种,比较适合年轻人使用。还有一种是卧式健身车,相比动感单车来说,卧式健身车对使用者本身的年龄和体质要求都要更低一些,家里面有老年人或者你已经人到中年只要保持运动量就可以的话,卧式健身车也是可以考虑的。

  椭圆机★△◁◁▽▼可以模拟跑步、登山、骑车三种◆■运动。看起来好像是把跑步机和动感单车的事儿全干了,但是(没错这•□▼◁▼里有一个转折),椭圆机◁☆●•○△的强度是比较小的。跑步机、动感单◇…=▲车和椭圆机的运动强度基本▪▲□◁是跑步机>动感单车>椭圆机。你如果迫切想要减肥,那还是优先考虑□◁跑步机比较好。

  不过椭圆机有一个比较大的优势,就是对使用者的膝盖几乎是没有伤害的。总之就是可以△▪▲□△帮你在家里优雅地运动。如果你不需要太大的运动强度又想要全身运动,那椭圆机确实很适合你。

  椭圆机有大椭圆机和小椭圆机,一般是根据步距和飞轮重量来分,大椭圆机的稳定性和能带来的运动强度相比小椭圆机要好一些。除了步距和飞轮重▲★-●量,椭圆机还要关注踏板、运动轨迹等等,具体的以后我专门出讲椭圆机评判维度的文章,你可以关注“跑步机那些事儿”。

  希望上诉回答对题主有所帮助,还有什么问题可以直接问我WXhdpingce

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