动感单车和跑步机的减肥效果哪个好?看看哪个

 加盟细则     |      2019-05-16 07:36

  减肥最近几年经久不衰的话题。但去健身房减肥的确有很多不便之处,像是刮风下雨天,健身房再近也很难吸引大家冒着风◆▼雨去锻炼身体,在这种时候,家用健身器材就显得很有必要了。说道居家健身,动感单车和跑步机非常流行,那这两款健身器材的减肥效果怎么样?哪个的减肥效果更好?我们今天就来分析一下!

  减肥效果固然重要,但是一切减肥效果都建立在安全运动的情况下,如果发◆●△▼●生意外,所谓的“减肥效★▽…◇果”都是白搭。那我们▷•●先来对比一下哪◇•■★▼种运动更加安全。

  跑步这项运动看似◇…=▲简单,但其实也有很多技巧,如果没有正确的发力方法和跑步姿势,很容易造成膝盖损伤。想要纠正跑步姿势并不简单,需要很长时间的坚持和训练,这也是跑步容易导致膝盖损伤这种说法的由来。

  除了膝盖磨损,跑步机的第二个运动风险是“容易摔倒”,如果大家打开百度搜索“跑步机摔倒”,能看到很多人对于在跑步机摔倒的抱怨,我本人也曾经在跑步机上摔倒过,尽管那次运气很好,没什么大碍,在那次经历之后,我都会将跑步机的速度调低一些,防止再次出事。

  而相比之下,动感单车的的运动风险就很小,在使用过程中,座位能为我们抵消了一部分的体重,膝盖也不用承受来自体重的负担,使用姿势也很固定,不需要特地花精力矫正姿势。

  以一位60KG重的训练者为例,在中低强度的训练中,将心率控制在130~140bmp之间,一个小时的跑步机能够消耗400千▪▲□◁卡左右的热量,一个小时的动感单车能够消耗550千卡的热量。在中低强度的训练中,动感单车的减肥效果优于跑步机。

  而在高强度的训练中,确保其他条件相同,将心率控制在160~170bmp之间,一个小●时的跑步机能够消耗850千卡左右的热量,动感单车大约在750千卡左右。在高强度的训练中,跑步机的减肥效果高于动感单车。

  数据结果非常明确,动感单车在中低强度训练中的减肥效果更好,而跑步机适合高强度训练。但想要完成高强度训练并不容易,需要有一定的体能储备和长跑经验,并不△▪▲□△适合所有人。如果你是一位比较有经验的跑者,能够完成高强度训练,跑步机的减肥效果和增肌效果也很不错,而对于普通的减肥人士,或者健身小白来说,动感单车在中低强度训练中的减肥效果比跑步机更好。

  动感单车和跑步机是居家健身重比较常见的两种运动方式,那么哪一种运动器材更适合家◇=△▲用呢?

  相信在健身房用过跑步机的人都知道,跑步机的动静○▲-•■□真的不小,马达转动声、传送带摩擦的声音,还有自己的脚步声,尽管这些在热闹的健身房还能接受,但在安静的居家环境中,就显得不太合适了。而动感单车就不会产生太多的噪音,像这款莫比磁阻动感单车,在使用中完全静音,不会吵到家人。

  既然都是居家健身器材,占地面积就是一个比较重要的因素了,市面上跑步机的占地面积都在1平米以上,而动感单车一般都小于1平米,这款莫比动感单车的占地面积只有0.6米,对于寸土寸金的一线城市来说,一款小巧的动感单车更加合适。

  而对于注重居家风格的人群来说,外观也是一个不可忽视,现在很多居家健身器材依旧保持着结实,厚重的风格,而这款莫比动感单车摒弃了这种风格,转而采用简约的车体结构,灰白的居家配色,在加上橡木色的配件点缀,放在简约的居家环境中显得格外优雅。

  总之,对于健身小白和普通人来说,动感单车的减肥效果更好。对于有一定体能和经验的健身达人来说,跑步机的减肥效果更好一些。但是在居家风格上,高颜值的莫比动感单车更胜一筹。返回•□▼◁▼搜狐,查看更多

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